运动会提高学生锻炼兴趣!那在运动会上的安全知识您了解多少呢?

时间:2019-05-11  来源:体育硕士  阅读:

  【导语】运动会能够限度地发挥学生体育参与的积极性,有效提高学生体育锻炼的兴趣,但是运动会的安全知识也是至关重要的,本站为了大家在运功会期间的安全,整理了关于运功会安全知识的文章,希望对大家有帮助。欢迎阅读!





  

运动会安全知识普及


  1、运动会上运动员不佩带首饰、手表,不带钥匙等其它物品进场、


  2、运动前要做好准备活动、提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些、


  3、运动过程中掌握知觉过程,产生意识预见。


  4、运动时要严肃认真,并组织严密。掌握好动作的要领。


  5、行短跑活动要注意不能串道,特别是在冲剌的时候,身体冲力很大,精力高度集中且思想防备意识松懈,一旦相互绊倒,极容易受伤。中长跑时,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。


  6、比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。


  7、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。


  8、等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。





  

运动安全小知识


  1、要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。


  2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击中,也避免。


  3、参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛。


  4、在临赛前等待的时间里,要注意身体保暖,春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。


  5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力,以增加热量。


  6、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。


  7、剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴。





  

运动会注意事项


  一、赛前准备


  1、赛前做好运动员的训练工作,注意训练的时间与强度,早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练,运动量不能太大,训练前要做好准备活动,不能一开始就直接进行专项练习,做好身体的全面准备活动,防止运动受伤。


  2、各班要召开专门会议,布置比赛有关安全事宜;作好安全防御工作,如比赛任务落实、大本营位置、运动常识宣传教育等。对所有参赛学生的身体健康状况,要进行全面细致的了解。长跑运动员必须进行心电图检查,否则不准参赛。凡有心脏病、慢性疾病等、不适合参加剧烈运动的人员,不要参加比赛。重感冒的也不能参加比赛。


  3、运动员、工作人员、学生裁判员,班级啦啦队、服务人员,各司其职。加强学习,提高安全防御能力。要遵守赛场纪律,服从指挥,这是确保运动会安全的基本要求。


  二、比赛期间的安全


  1、比赛过程中,非运动员、观众不要随意进入比赛场地,也不得在比赛场地内停留,要在指定的地点观看比赛,不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑,要有组织地为运动员加油助威,不能影响运动员比赛。


  2、参加比赛前要做好准备活动,活动四肢、拉伸肌肉,到身体发热,额头、背上出汗为止,身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上,要服从裁判,若有异议的,可以由班主任在赛后一小时内向大会委员会报告


  3、在比赛前等待的时间里,要注意身体保暖,应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。


  4、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力,以增加热量。少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。


  三、比赛期间安全


  比赛期间一旦发生突发性事件,应立即做出反映。


  1、比赛期间运动员出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时,裁判要立即停业比赛,运动员也可马上停止比赛,请医务人员到场医治。


  2、一旦运动员出现剧烈呕吐、休克,比赛场地内出现摔伤等突发事件,等较重症状时,要采取以下措施:(1)各组裁判员要立即向大会工作领导小组报告。(2)做好抢救的准备工作。并安排应急车辆和班主任护送伤者到医院救治。


  3、运动会开始后,班主任、裁判员期间必须始终坚守岗位,随时准备处理可能发生的运动伤害或其他安全问题。


  四、比赛中注意事项。


  1、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间,运动员一定要提前15分钟到检录处检录。


  2、运动员要保管好号码布,比赛时,号码布统一别在胸前,无号码布者不得参加检录和比赛。比赛结束后交由体育委员统一保管。


  3、径赛项目100米、200米、400米比赛为分道跑,每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛,不得抢道、串道,妨碍其他运动员正常比赛,接力比赛更要注意安全,运动员不要犯规、观众更不要影响比赛。


  4、运动员要严格执行报名表上的项目参加比赛,不能冒名顶替,一经查实,取消相关运动员的所有比赛成绩。特别是


  5、当比赛出现径赛与田赛项目兼项冲突时,应先向田赛裁判请假,获得同意后,再参加径赛项目的比赛,请假时错过的比赛轮次不补。


  6、比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗浴。


  7、各班同学应在本班指定的位置休息,并注意卫生,比赛结束后及时打扫。运动会期间注意宿舍安全、财物安全,特别要注意钱包安全。





  

运动前后的饮食注意


  1.运动前低升糖指数轻食


  许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质,因此建议在运动前三十分钟至一小时,来份低糖指数轻食,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。如可选用燕麦片,地瓜,南瓜等富含纤维质的低糖指数的主食,搭配茶叶蛋,无糖豆浆等低脂又含蛋白质的轻食,吃五到六分即可。


  2.运动前喝一杯咖啡


  运动前可喝一杯无糖的咖啡此外,也有研究指出,适量的咖啡因也可提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前饮用一杯无糖,不加奶油球的咖啡,对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸,失眠的人,不要饮用咖啡,以免造成不适。


  3.运动后吃少量的高纤食品


  运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更明显。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶,鸡蛋,鱼皮等。


  4.运动后不要喝含咖啡因的饮料


  运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡,汽水和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分和醣类,不是适合的运动后饮料。


  5.运动后一小时再进食


  运动后大约一小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或者流质的食物,而且同时可以补充水分,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果,橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500m(纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。





  

运动创伤的急救措施


  (一)皮肤擦伤


  1.清创由于擦伤表面常常沾有一些泥灰及其它脏物,所以清洗创面是防止伤口感染的关键步骤。


  2.消毒有条件者可用碘酒、酒精棉球消毒伤口周围,沿伤口边缘向外擦拭,注意不要把碘酒、酒精涂入伤口内,否则会引起强烈的刺激痛。


  3.皮肤擦伤慎用创可贴


  (二)抽筋


  1、马上中断正在进行的运动;


  2、到阴凉通风处,并补充水分,运动饮料尤佳;


  3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩;


  4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。


  (三)踝关节扭伤


  1.急性期24小时内可将踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷于患处,每次10-20分钟,6小时一次,可收缩血管肿止痛。


  2.24小时之后则需热敷,以促使局工血液循环加快,组织间隙的渗出液尽快吸收,从而减轻痛。如果韧带损伤较重,疼痛剧烈,请尽快赶往校医室或医院就医。


  


运动会提高学生锻炼兴趣!那在运动会上的安全知识您了解多少呢?

https://m.shkuanshun.cn/xuelileikaoshi/43493/

推荐访问:运动会学生发言稿 参加运动会的学生有310人
相关阅读 猜你喜欢
本类排行 本类最新