舞蹈学习:教你如何做舞蹈倒立

时间:2015-01-02  来源:少儿兴趣  阅读:

1、技术要点

  夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。

  2、教学规格

  竖直、立稳。

  3、动作技术过程

  直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手向前撑地(同肩宽),稍含胸,一脚蹬地,另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身-紧住成手倒立。手倒立的控制,如重心向前时,手指要用力顶住,同时稍抬头拉肩。如重-心向后时,掌根用力,稍冲肩。

  4、教学方法

  (1)面对墙摆手倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。

  (2)面对墙做靠倒立,训练肩、臂、腰的力量。

  (3)背对墙离开20厘米左右做手倒立,练习自我控制。

  (4)在低倒立架上练习。

舞蹈学习:教你如何做舞蹈倒立

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